这两种食材联合食用多年的便秘问题竟然解决了有便秘困扰的赶紧收藏原标题：这两种食材联合食用，多年的便秘问题竟然解决了，有便秘困扰的赶紧收藏

　　便秘问题困扰着很多人，包括儿童、成年人和老人。对于老年人，随着年龄的增长，慢性便秘的发病率逐步增加。很多情况下，便秘未必达到诊断标准，但一样造成心理上的创伤。其实，只需要小麦纤维素或菊粉+火龙果联合使用，大多数功能性便秘都能得到缓解，坚持使用就有利于摆脱便秘的困扰。到底算不算功能性便秘，不放参考便秘罗马Ⅳ诊断标准来初步评估一下。

　　引起功能性便秘的病因是复杂的，但可以通过多种方式进行治疗。治疗上，首先从生活方式和饮食着手，平时增加一定的运动，尤其是达到中等强度以上的运动，有利于促进胃肠蠕动。

　　饮食上，增加富含膳食纤维的食物摄入，包括增加全谷类食物摄入，多吃蔬菜和水果，多喝白水，并养成每天排便的习惯。

　　必要时，补充膳食纤维，或使用轻泻药治疗，还可能会使用开塞露、灌肠等手段。对于重度难治性慢传输型便秘，可能还需要手术治疗。

　　当然，能通过饮食干预达到效果更好。可服用清洗剂如小麦纤维素，就能够有效缓解便秘。小麦纤维素属于不容型膳食纤维，有利于吸水膨胀，增加大便体积，进而有利于缓解便秘。

　　还有菊粉，属于可溶性膳食纤维，也有利于促进排便，每天补充菊粉10-15克，就利于促进排便。选择菊粉，尽量选独立包装的，10克一袋，而不是整盒的（容易受潮吸水结块）。这类产品相对很安全，一般可长期服用。

　　有的水果也具有很好的通便效果，例如火龙果、西梅、梨等。火龙果的效果在很多人身上得到验证，西梅或西梅干的通便效果也是有科学依据的。有的时候，一个火龙果下去，立竿见影。

　　我的家人就有多年的便秘问题，一天蹲厕所几次都不能排便，好几天排一次硬便。通过补充菊粉，每天10克，吃了几天后能每天排便，但大便还是有点偏干，然后每天又吃一个小火龙果，排便就比较顺畅了。

　　如果身边有人便秘，通过常规饮食调理无效，可以使用小麦纤维素或菊粉，每天10-15克，再加1/2-1个火龙果。当然，无法缓解该就医时还是要就医。返回搜狐，查看更多