大吃大喝之后该为自己“刮刮油”啦！“每逢佳节胖三斤”，在大吃大喝之后，不少市民已经安排上运动减肥，为自己“刮刮油”。

　　2月12日下午，嘉定体育馆新馆羽毛球场地已基本满员。球场上，市民激情挥动球拍，扣杀、点杀、劈吊……一连串动作酣畅淋漓，现场气氛热烈。

　　市民吴先生持续打了半个小时已是满头大汗，但他仍表示今天的运动量远远不够，“从除夕开始，我几乎顿顿都是大鱼大肉，已经胖了三斤，打算尽快把这些‘油肉’甩掉，恢复状态。”

　　记者在采访中发现，除了急着“刮油”的，还有原本就将运动健身纳入春节计划的市民，在他们看来，与家人、朋友一起运动出汗，也是“春节必修课”之一。

　　“运动可以促使多巴胺的释放，从而增加人体对快乐和愉悦的感受。”市民秦女士和小姐妹们早已预定好接下来几天的场馆，“我们还约了打网球、乒乓球，打算用我们觉得最健康的方式度过春节假期。”秦女士说，假期就是给了她们更多时间一起运动，更美、更健康是她们姐妹团共同的追求。

　　据了解，除嘉定体育馆新馆外，从2月12日起，嘉定体育中心、嘉定区市民健身中心等已经恢复开放，从后台数据来看，大多运动场馆预订火爆。

　　“越来越多的市民已经逐渐把体育锻炼作为了生活的一部分。”区体育局相关工作人员表示，今年春节期间，嘉定开放60多处公共体育设施，组织40余场全民健身赛事活动，提供近50余场科学健身指导服务，旨在通过小型多样的群众体育活动，倡导全民健身过大年，营造“春节健身不打烊，相约出汗成风尚”的运动氛围。

　　不过，医生提醒，春节健身还是要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不可盲目加大运动量，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜，饮食方面也要适当注意。“每日适当摄入全谷物、蔬菜水果，荤菜以鱼虾为主，少食红肉，饭后半小时再进行适当运动。目前昼夜温差大，早晚外出注意腹部保暖。”嘉定区中心医院消化内科主任医师张慧介绍。