中年人腿脚抽筋只是缺钙吗？错了还有可能缺乏这种营养素听说隔壁家的大爷，经常容易腿脚抽筋。可这老两口细细的琢磨之后，想着每天都有喝牛奶、吃鸡蛋的习惯，为什么还会缺钙呢？

　　其实，夫妻俩疑问的点还是有道理的，当人们腿脚经常抽筋时，确实容易让人觉得是缺钙导致的一种现象。当血液中的钙离子出现了明显不足的情况，便容易刺激肌肉，让肌肉产生莫名的 兴奋，从而出现腿脚抽筋的情况。

　　尤其是对于岁数比较大的人，中老年人会因为年龄、身体健康状况、日常饮食等多方面的因素，让体内的钙含量不足。可大爷平时也注意补钙了，经常吃含钙丰富的鸡蛋还有牛奶，为什么还有晚上抽筋的情况呢？

　　这是因为中年人出现腿脚抽筋的原因有很多，其中的一个是缺钙，剩下的还可能是因为冷空气的刺激、下肢的动脉硬化、静脉血栓等疾病，诱发腿脚抽筋。当你这些因素都不是时，还有可能是缺乏锰导致的腿脚抽筋。

　　锰对身体健康的作用也很大，在锰的生理功能中，其中就有一个作用是锰可以维持机体骨骼正常的生长和发育。如果机体长期处于缺乏锰元素的状态，时间越长就容易对骨骼的发育不利，甚至是让骨质的密度发生变化，进而增加骨质疏松的发生危险。

　　在这种危险因素下，机体也容易出现腿脚抽筋的情况。另外，还有研究发现，证实了不光缺钙的人，容易增加骨质疏松的发生危险，缺乏锰元素也容易增加人们患上骨质疏松的发生概率。所以，当你出现这种现象时，还要注意锰的补充。

　　按照中国营养学会推荐锰的摄入量，对于18岁以上的成年人，无论男性女性每天需要补充4.5mg的锰。如果你正处于孕早期、孕中期、孕晚期的状态，每天每人摄入的锰元素要在健康人群的基础上多加0.4mg。在乳母期间的女性， 每天每人摄入的锰元素还需在正常人的基础上多加0.3mg。

　　日常生活中，就不妨适量摄入富含锰元素的食物，如坚果、粗粮、新鲜的蔬菜水果、豆类等等，在补充锰元素的同时，也可以帮助大家缓解腿脚抽筋的情况。如果你觉得这种现象非常难受的话，在抽筋时，还可以往抽筋相反的地方用力，这样的帮助也很大。

　　各位朋友，你认为腿脚抽筋是因为什么？会如何缓解腿脚抽筋？不妨在下方评论中留言，分享你的想法。

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