这类维生素很少人在意但娃真的不能缺当妈之后，好像成了半个营养师，维生素 D、维生素 C、钙、铁……热门营养素研究了个遍，生怕孩子缺了啥。

　　维生素 B 可是一个大家族，包括维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、叶酸、生物素、烟酸、泛酸 8 种水溶性维生素。

　　接下来就给大家详细展示一下，B 族维生素这个大家庭中，各个成员的「神通」：

　　它能抑制胆碱酯酶的活性，促进肠道蠕动。如果缺乏维生素 B1，胆碱酯酶活性就会增强，乙酰胆碱水解加速，那胃肠道蠕动减缓，腺体分泌减少，进而影响食欲；另外，还具有一定的神经生理功能。[1]

　　具有维持皮肤黏膜完整、健康的作用，缺乏可能会产生口角炎、唇炎等症状。[2]

　　维生素 B6 在成长和认知发育、免疫功能、抗疲劳以及调节类固醇激素活性等方面发挥着重要作用。已有研究证实，在胎儿期以及出生以后都需要充足的维生素 B6。[3]

　　维生素 B12 在造血系统中促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态。并且对于中枢神经和外周神经系统健康，以及消除烦躁不安和增强记忆力都是不可缺少的维生素。[3]

　　烟酸对维持正常组织特别是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要的作用。如果缺乏可能会出现对称性皮炎等。[2]

　　泛酸也参与能量的代谢，调节神经递质，如果缺乏可能会导致机体代谢受损，包括脂肪合成减少、能量产生不足，影响正常的生长发育。[2]

　　除了上面提到的成员之外，妈妈们很熟悉的叶酸，其实也是 B 族大家庭的一份子哦。

　　怎么样，看下来是不是觉得 B 族维生素实在太重要了，那要怎么补充呢？答案其实也很简单，只有四个字——

　　维生素 B6：鱼肉类、奶类、坚果豆类、香蕉、土豆等食物中维生素 B6 含量丰富

　　一项针对 1～6 岁儿童的膳食营养调查分析显示：不同月龄儿童在维生素 B1 和叶酸的摄入量均偏低，2～4 岁幼儿需重点关注维生素 B1 和叶酸的摄入不足。

　　5～6 岁幼儿除了维生素 B1 和叶酸摄入不足的情况外，维生素 B2 的摄入不足比例呈上升趋势，分别为 59.73% 和 58.85%。[5]

　　按照 2022 年版的中国居民膳食指南建议，儿童每天需要摄入 12 种食物以上，每周需要摄入 25 种食物以上。其中包括谷类、薯类、杂豆、蔬菜、水果、菌菇、藻类、鱼虾、肉类、奶、大豆、坚果……

　　家长们可以参考一下中国营养学会设计的儿童平衡膳食宝塔哦，这可是标准「作业」哦！

　　但如果孩子实在是挑食，或者对于部分食物过敏，很难做到饮食均衡的话，可以额外试试含 B 族维生素的营养补充产品，来帮助孩子在日常饮食的基础上，摄入更加丰富、多元的营养素。

　　精挑细选三个月，我们终于给大家带来了这款真的能帮助饭渣宝宝补充 B 族营养素的——

　　经过我们仔细研究，这款儿童 B 族维生素线 种关键 B 族营养素，营养全面更均衡

　　4 岁以上儿童、孕妇、哺乳期妈妈、成年人都能吃，含着、咀嚼都好吃！点击图片去购买

　　4 岁以上的孩子每天吃 1 片，就能在日常饮食的基础上，帮助补充一定的 B 族维生素。孕妇、哺乳期妈妈、成年人每天可以吃 2 片。

　　要知道，营养补充产品最怕的就是吃不下！吞不下卡嗓子，咀嚼片孩子嫌难吃……最后全部积灰、过期、钱白花！康恩贝的这款就不同了，在口感设计上真的很贴心～

　　考虑到小朋友的嘴巴小、咽喉细，为了方便孩子们吞咽，这款产品特地将片剂尺寸做小，吃起来不噎人，很方便。

　　口感也是远超于普通的营养补充产品，西柚风味闻起来就特别清新，放到嘴里是满满的果香～

　　这款产品特别有趣的一点是，它将泡腾片和含片合二为一，含着吃很像咱们小时候吃的气泡糖，舌尖好像有小泡泡在跳跃。真正的体积小！味道好！

　　对了，因为 B 族维生素本身会有些特殊的味道部分人难以接受，所以这款添加了一些甜味剂有助于改善口感。如果味觉比较敏感的孩子，可能会觉得有一些淡淡的苦味儿。

　　当然，好吃也要注意每日摄入量哦，4 岁以上的孩子每天吃 1 片，孕妇、哺乳期妈妈、成年人每天可以吃 2 片。

　　。每一瓶有 60 片，一天一片能吃 2 个月。不妨趁此机会带走两三瓶备着。

　　4 岁以上的孩子、成年人都可以吃，家有饭渣娃的家长们，真的可以试一试～点击图片去购买

　　[3] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养百科全书[M]. 人民卫生出版社:北京, 2019.

　　[4] 顾景范,杜寿玢,郭长江.现代临床营养学（第二版）[M].北京：科学出版社,2016:160,170～176.