想要孩子冬天少生病、身体好多吃这9种蔬菜尤其是今年，各种呼吸道疾病肆虐，给孩子们的健康带来了很大的挑战，所以如何提升孩子的抵抗力，就成了家长们最关心的事情，当然，也是家长们最容易被忽悠的地方。

　　群里就有位妈妈说，朋友圈有人推荐一款营养品，说能提高孩子的抵抗力，自己两个娃都在吃，所以今年的抵抗力都特别棒，没有得肺炎支原体，也没有患流感。

　　巧合的是，她知道这位妈妈家的两个孩子确实没有咳嗽发烧，所以二话没说就给自家娃也买了两瓶，价格还不便宜，拿到货，才看到上面名称的结尾，还写四个小字：“固体饮料”。

　　她觉得饮料就饮料吧，只要对孩子有用，可连吃了两瓶，孩子还是该感冒感冒，该发烧发烧。

　　其实我们一直在跟大家说，要提高孩子的抵抗力，一是年龄，就是孩子年龄大一些，身体既能发育成熟，抵抗力自然就会提高，二是加强运动，不要一天总是待在家里，三是要给娃吃好，饮食均衡，尤其在冬天，下面这10种蔬菜，可以给娃多吃点。

　　菠菜富含铁、钙、维生素A和C，不仅对骨骼发育有益，还能提升免疫力。在呼吸道感染高发期，这些营养素都有助于应对身体的各种挑战。

　　西兰花属于十字花科的蔬菜，含有特殊成分，可以有效抑制肿瘤生长，是著名的“防癌蔬菜”。

　　值得一提的是，西兰花还含有大量的稀有元素——硒，能够抗老化、增强免疫力，这在呼吸道疾病流行时期尤为重要。

　　香菇还能提高细胞的免疫调节机制，发挥抗肿瘤和抗感染作用，继而提高机体的免疫力。

　　香菇中还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12。而含量最多的是维生素D2的前驱物质——麦角甾醇，可有效促进钙的吸收，强筋健骨。

　　胡萝卜的关键营养是β-胡萝卜素，其含量远远超过了同等量的绿叶蔬菜的含量。

　　油菜别名芸苔、寒菜、青菜等等，富含维生素K、维生素C和叶酸，有助于提高血小板的数量，增强免疫系统功能。

　　它热量低，但含钙量惊人，甚至高于同等量的牛奶。此外，油菜颜色越深，含钙量越高。

　　此外，红薯富含β-胡萝卜素，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒的入侵。多吃红薯，有助于孩子预防感冒。

　　需要注意的是，红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

　　大白菜“相貌平平”，是北方冬天餐桌上的常客，虽然常见，但是它的营养价值却被严重“低估”了！

　　此外，吃大白菜还能补充钙、钾以及多酚和黄酮类物质，有助于提高孩子免疫系统的应对能力。

　　迷你型的大白菜——娃娃菜，个头虽小，维生素C含量不足大白菜的1/3，但是它的钾含量确是大白菜的两倍之多。

　　芹菜，富含不溶性纤维，以及钙、镁、钾等营养元素，有助于提高血小板的数量，增强免疫系统功能。

　　不过芹菜有气味，有的孩子可能不喜欢吃，家长可以尝试变着花样，比如包芹菜饺子，包子，榨芹菜汁做馒头，等等，这样孩子就爱吃啦！

　　南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和钾，对于提高免疫力、保护皮肤和维持血压都有着积极的作用。在呼吸道感染多发的季节，南瓜成为宝贵的营养补充。

　　南瓜虽好，也不宜多吃，由于南瓜含有大量的可溶性多糖和淀粉，它们会直接升高血糖浓度。

　　在冬季，蔬菜的选择不仅要考虑种类多样、营养全面，更要注重对儿童免疫系统的支持。

　　以上推荐的蔬菜，富含各种营养元素，有助于提高孩子们的抵抗力，帮助他们健康度过感冒多发的流感季节，赶紧安排起来吧！

　　关于秋冬时节孩子们的饮食策略，你还知道哪些呢？快来评论区，分享一下吧！返回搜狐，查看更多